Small Class, allenamento funzionale di massimo 9 persone.

Piccolo gruppo, grande risultati. Il nostro corso di allenamento funzionale è pensato per chi cerca efficacia, attenzione personalizzata e sicurezza durante l’allenamento. Massimo 9 partecipanti per sessione permette all’istruttore di seguire ogni allievo nella tecnica, nella progressione degli esercizi e nell’adattamento delle intensità.

Cosa include:

• Sessioni strutturate di 60 minuti.

• Struttura del programma: Mobilità - Warm up - Potenza -Forza - Cardio

• Attenzione tecnica individuale per ridurre il rischio infortuni.

Vantaggi del formato small class:

• Feedback costante dell’istruttore.

• Maggiore motivazione e responsabilità del gruppo.

• Programmazioni mensili adattabili alle esigenze personali.

• Ambiente sicuro e motivante per correggere gli errori e migliorare le performance.

Ideale per:

• Chi vuole migliorare la capacità funzionale nella vita quotidiana o nello sport.

• Chi cerca un’alternativa più seguita rispetto alle classi di massa.

Sport & Performance, gruppo di massimo 6 persone.

Allenamenti specifici per atleti pensati per migliorare le prestazioni in campo. Ogni atleta esegue una batteria di test con pedana di forza e fotocellule: analizziamo salto, potenza, forza esplosiva e velocità di reazione. Sulla base dei dati individuiamo i punti deboli e strutturiamo un programma mirato per correggere gli aspetti carenti e massimizzare la performance.

Cosa offriamo?

• Gruppi limitati a 6 atleti per garantire attenzione individuale e qualità tecnica.

• Valutazione iniziale con pedana di forza e fotocellule per una diagnosi oggettiva.

• Programmi personalizzati focalizzati su forza esplosiva, velocità, rapidità di cambio direzione e prevenzione infortuni.

• Monitoraggio periodico dei progressi con test ripetuti e adattamento del piano.

• Esercizi pratici trasferibili direttamente al contesto di gioco (sprint, pliometria, potenziamento specifico, lavoro tecnico-dinamico).

Per chi è indicato?

• Atleti di sport di squadra e individuali che vogliono aumentare la loro performance.

• Squadre giovanili e senior che necessitano di lavori specifici per la performance in campo.

• Chi cerca un percorso misurabile e basato su dati oggettivi.

Risultati attesi?

• Miglioramento della potenza e dell’esplosività.

• Aumento della velocità lineare e della rapidità nei cambi di direzione.

• Riduzione del gap tra valori attuali e performance target grazie a interventi mirati.

• Maggiore efficienza nel trasferimento delle capacità allenate al gesto sportivo.

Offriamo lezioni di Pilates Reformer in gruppo ridotto (max 3 partecipanti) per garantire un allenamento personalizzato, sicuro ed efficace. Piccoli gruppi permettono all’istruttore di seguire attentamente l’allineamento, adattare gli esercizi alle esigenze individuali e incrementare i risultati.

Caratteristiche della lezione?

• Massimo 3 partecipanti per sessione.

• Durata: 50 minuti.

• Livelli: principiante, intermedio, avanzato (lezioni su misura in base al livello e agli obiettivi).

• Attrezzatura: Reformer professionale, accessori (palle, bande, pesetti) quando necessario.

• Focus: core stability, mobilità articolare, equilibrio, forza funzionale e postura.

Benefici?

• Maggiore attenzione individuale e correzione dell’esecuzione.

• Progressione più rapida e riduzione del rischio infortuni.

• Migliore adattamento di esercizi per condizioni particolari (dolore lombare, recupero post-infortuni, gravidanza post-partum).

Informazioni pratiche.

• Abbigliamento: abiti aderenti e comodi, calze antiscivolo consigliate.

Contattaci per orari, disponibilità e prova gratuita.

Hyrox, massimo 6 persone

Descrizione Allenamento pensato per replicare gesti ed esercizi tipici di gara Hyrox, in formato di gruppo contenuto (massimo 6 persone). Sessioni strutturate per lavorare resistenza, potenza, tecnica e gestione dello sforzo, con esercizi cronometrati e transizioni simulate come in gara.

Obiettivi

• Riprodurre fedelmente gli esercizi Hyrox (sled, farmer carry, sled push/pull, wall balls, burpee broad jumps, rowing, ski erg, affondi con peso, ecc.).

• Migliorare capacità aerobiche e anaerobiche specifiche per sforzi ripetuti e ad alta intensità.

• Sviluppare tecnica nei gesti gara per ridurre sprechi energetici e infortuni.

• Offrire un carico di lavoro superiore rispetto a una classe standard per chi cerca allenamenti più intensi senza partecipare a competizioni.

Per chi è indicato

• Atleti e frequentatori di palestra che vogliono un allenamento “da gara” senza entrare nel circuito competitivo.

• Chi cerca un allenamento più pesante, mirato e specifico rispetto alle classi generiche.

Sicurezza e personalizzazione

• Valutazione iniziale dello stato di forma e eventuali problematiche.

• Varianti e carichi adattati a chi ha limitazioni o obiettivi diversi.

• Supervisione continua da istruttore qualificato per evitare compensi errati e ridurre rischio infortuni.

Risultati attesi (con costanza)

• Aumento della capacità di lavoro ad alta intensità.

• Miglior controllo tecnico nei movimenti specifici Hyrox.

• Maggior potenza e resistenza muscolare funzionale.

• Condizione pronta per affrontare allenamenti e gare Hyrox, se desiderato in futuro.

Contatti e informazioni pratiche

• Durata sessione: indicativamente 60 min (variabile).

• Partecipanti: max 6.

Per informazioni su orari, disponibilità e costi, contattaci

Personal Training, One-to-One o One-to-Two.

Offriamo programmi di allenamento personalizzati pensati per risultati concreti, sicurezza e progressi costanti. Le nostre soluzioni si adattano alle tue esigenze: sessioni individuali (one-to-one) per massima attenzione e controllo tecnico, oppure allenamenti in coppia (one-to-two) per condividere motivazione e ridurre il costo senza rinunciare alla qualità.

Cosa comprende il servizio

• Valutazione iniziale completa: stato di forma, storia clinica, mobilità, test di forza e resistenza.

• Obiettivi chiari e misurabili: perdita di peso, ipertrofia, aumento della performance sportiva, riatletizzazione post-infortunio, miglioramento della postura.

• Programma di allenamento su misura: pianificazione settimanale, esercizi adattati al livello, progressione periodizzata.

• Correzione tecnica e feedback in tempo reale: riduzione del rischio di infortunio e ottimizzazione dell’efficacia.

• Monitoraggio e revisione: verifiche periodiche, adattamenti del piano in base ai risultati.

• Possibilità di allenamento in coppia: stessa qualità del servizio con attenzione individuale durante la sessione.

Tipologie di sessione

• One-to-One (individuale): 45–60 minuti di lavoro focalizzato, ideale per chi richiede massima personalizzazione, recupero da infortuni o obiettivi specifici di performance.

• One-to-Two (in coppia): 45–60 minuti condivisi, programma personalizzato per entrambi con esercizi sincronizzati e momenti di lavoro individuale. Vantaggioso per chi cerca motivazione extra e risparmio economico.

Per chi è indicato

• Principianti che desiderano apprendere la tecnica corretta.

• Sportivi che vogliono migliorare prestazione e prevenire infortuni.

• Persone con obiettivi estetici (perdita di grasso, tonificazione, ipertrofia).

• Chi necessita di riatletizzazione o recupero funzionale post-infortunio.

• Chi preferisce allenarsi con un amico o partner mantenendo comunque un programma su misura.

Vantaggi

• Percorso strutturato e basato su evidenze.

• Feedback immediato e correzione della tecnica.

• Maggiore aderenza grazie alla responsabilizzazione e al supporto del coach.

• Piano sostenibile e progressivo per risultati duraturi.

Come iniziare

• Contatto per valutazione iniziale e definizione obiettivi.

Se desideri fissare una valutazione gratuita o ricevere informazioni su prezzi e disponibilità, indicami la tua preferenza per sessione individuale o in coppia.